تعلم كيف تنام من غير متااااعب ..........

[أسير الرومانسية]

تعلم كيف تنام من غير متااااعب (شو رأيكم؟؟)


هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات :

الخطوة الأولى : الوضوء .

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم .

الخطوة الرابعة : وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الإنسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلىء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه من فمك وكأنك تطفئ شمعه أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 إلى 30 مرة وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الإحساس لن يحسه إلا غيرك.

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) لن تحس بنفسك إلا وأنت في الصباح.

وتسطيع أن تستيقظ بدون منبه :-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته " لوأن شخصآ خاطب نفسه بأن يقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً إن شاءالله سيقوم لأنه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد أي وقت للاستيقاظ .. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك إلا أن تخبره .


أتمنى أن ينول على إعجابكم ........










تحياتي
أسير الرومانسية

 

 

[عـاشق الحـزن]

موضوع جميل
واعتقد انه مهم للجميع

انا قبل انام لازم ساعتين تفكير

وابجربها الليله


تحياتي
عاشق الحزن